Bienestar

Los beneficios del yoga caliente: ¿por qué y cómo practicar Bikram Yoga?

Bikram choudhury París Calcuta Canadá Buzzfeed, inc Wisconsin Yoga bikram

La práctica de esta forma de yoga es una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar general. Puede ayudar a liberar la tensión física y mental, al tiempo que alivia el dolor crónico y mejora la flexibilidad.

El yoga caliente es una forma de ejercicio que utiliza salas calefactadas, a unos 40 °C, para crear un entorno que permita a los músculos del cuerpo estirarse más fácilmente que en condiciones normales. Tiene muchos beneficios para la salud, como el aumento de la flexibilidad, la mejora de la circulación, la reducción de los niveles de estrés y una relajación más profunda. Este artículo detalla cómo puedes empezar a practicar el yoga caliente para conseguir estos efectos positivos.

¿Qué es el Bikram Yoga?
El Bikram es una práctica nacida en la India que combina los beneficios del vapor y del yoga. ¿El objetivo? Para envolver el cuerpo en un calor intenso y disfrutar de las virtudes relajantes del hammam al mismo tiempo que de los beneficios del yoga caliente. Es un momento de fitness que permite evacuar el estrés y recargar las pilas.

El yoga caliente es una antigua práctica india de estiramiento y respiración profunda. El yoga puede parecer un ejercicio mental, pero sus beneficios son tanto físicos como emocionales. Los estiramientos aflojan los músculos tensos y crean espacio para que los nervios funcionen correctamente a ambos lados de la médula espinal. Al controlar la respiración, puedes reducir el ritmo cardíaco, calmar la mente y liberar la tensión muscular.

Sin embargo, es importante respetar las instrucciones necesarias para la práctica de esta disciplina, así como el ajuste de la temperatura para aprovechar al máximo los beneficios. Disposiciones a tomar en la práctica del hot yoga: Antes de empezar, es importante que te tomes un tiempo de relajación, que te permita relajarte, para abordar la práctica con más serenidad.

 

¿Qué es el hot yoga y por qué practicarlo?

El yoga caliente o Bikram es un tipo de yoga que se practica en una sala o estudio con calefacción. Este tipo de yoga tiene muchos beneficios, como el aumento de la circulación, la respiración y la concentración. También mejora la flexibilidad y la postura.

La práctica del yoga caliente puede ayudar a superar problemas mentales como la depresión y la ansiedad al centrar la mente en una cosa: el cuerpo y sus movimientos. El calor puede utilizarse para aumentar la circulación, lo que permite la desintoxicación y la claridad mental. El yoga caliente también enseña a relajarse en el estiramiento y a mantener la atención centrada en la respiración mientras se incorporan movimientos pasivos que se mezclan con posturas de fuerza. La principal razón por la que la gente practica el yoga caliente es para sudar.

Creo que es porque ayuda a quemar calorías, grasa y energía. Después de la sesión, te sentirás menos cansado y empezarás a llenarte de energía con una mejor salud.

Las sesiones de entrenamiento en una sala caliente pueden ser más difíciles que las sesiones de entrenamiento en una sala normal.

No creo que sea imprescindible, pero es una buena idea tener un poco de agua al lado cuando hagas yoga caliente, para poder usarla cuando se te seque la garganta o sudes demasiado.

 

Beneficios para la salud de la práctica del yoga caliente

Estimula un aumento del metabolismo y obliga al cuerpo a liberar las toxinas de las articulaciones y los músculos, lo que ayuda a aliviar los dolores de cabeza, los dolores corporales y otras dolencias. Esta forma de yoga también aumenta la circulación de la sangre, lo que refuerza la inmunidad al eliminar las toxinas.

 

Por qué a la gente no le gusta practicar el yoga caliente

Aunque son muchos los beneficios de la práctica del yoga caliente, pocas personas llegan a experimentarlo. Una de las razones por las que a la gente no le gusta practicarlo es porque lo encuentran demasiado intenso. Si no eres un practicante avanzado, quizás debas empezar con otra forma de yoga.

 

¿Qué otros tipos de yoga puedes probar si no disfrutas de tu primera experiencia de yoga caliente?

Si no disfrutas de tu primera experiencia de yoga caliente, hay otros tipos de yoga que puedes probar. También puedes probar el Hatha yoga o el Vinyasa Flow Yoga. Si no estás seguro de qué estilo de yoga es el adecuado para ti, merece la pena que eches un vistazo a los diferentes estilos y encuentres uno que se adapte a tus necesidades y personalidad.

 

Cómo prepararse para el curso de Bikram

Prepárate siempre antes de empezar una clase de yoga caliente. Haz un rápido estiramiento y luego toma un gran sorbo de agua. De este modo, tendrás tiempo para descomprimirte del día y también para hidratarte antes de empezar la práctica.

 

¿Cuáles son los beneficios de practicar hot yoga?

Los beneficios de la práctica del yoga caliente incluyen, entre otros, los siguientes

  • Aumento de la flexibilidad mediante el calor y los estiramientos musculares
  • Reducción del estrés y la ansiedad: esto se atribuye a la disminución de los niveles de cortisol
  • Aumento de los niveles de energía debido a la mejora de la circulación sanguínea, que resulta de la práctica de una rutina de yoga caliente
  • El yoga caliente reduce el dolor y mejora la amplitud de movimiento, lo que produce una sensación de bienestar.
  • Puede mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía
  • Reduce el estrés
  • Reduce la rigidez muscular

 

Algunos consejos sobre qué llevar para estar cómodo durante la sesión

El calor generado por la sesión de yoga proviene tanto del exterior como de tu propio cuerpo. Es importante vestirse adecuadamente para el yoga caliente, por lo que es mejor llevar material ligero. La ropa debe ser transpirable y absorber la humedad. También es importante llevar un calzado adecuado, como calcetines o zapatillas.

Si eres nuevo en el yoga, lo mejor es que tomes una clase primero. Asegúrate de llevar ropa y calzado cómodos. El yoga caliente tiende a ser más desafiante que otras formas de yoga, pero puede ayudarte a superar esos límites y a encontrarlos. Sea cual sea su nivel de experiencia, tenga cuidado de no esforzarse demasiado. Lo mejor es escuchar a tu cuerpo y saber cuándo es suficiente.

 

Consejos para principiantes en la práctica del Bikram Yoga

Una de las mejores maneras de aprender las posturas es practicar con un profesor experimentado. El profesor te ayudará asegurándose de que haces la postura correctamente y de que tu cuerpo está bien alineado durante la misma.

(Visitado 26 veces, 1 visitas hoy)

Comentarios

Deja un comentario

Su comentario será revisado por el sitio si es necesario.